Ngay sau khi sinh cơ thể mẹ rất yếu nên cần có chế độ vận động nghỉ ngơi hợp lý để dần lấy lại sức.1.CHẾ ĐỘ VẬN ĐỘNG
- Trừ những phụ nữ bị băng huyết hay sinh khó, thì sau khi sinh 6 tiếng đã bắt đầu có thể đi bộ nhẹ nhàng, thực hành những động tác nâng mông ở tư thế nằm, chuyển động nhẹ nhàng gót chân và cổ chân (nhấc lên xuống, quay vòng). Nếu không có chống chỉ định (vết mổ chưa lành tốt), hoàn toàn có thể bắt đầu tập bụng vào khoảng 6 tuần sau sinh/ sau.
- Khi đã qua 6 tuần thì có thể trở lại với những bài tập như trước khi có thai, nhưng với mức độ tăng dần và chú ý đến những đáp ứng chủ quan và khách quan ở những động tác tập, vì phần lớn những biến đổi sinh lý và hình thái có thể đã bộc lộ rõ nhất trong 4 – 6 tuần sau sinh, nhưng hệ thống cơ, gân (dây chằng) và khớp chỉ hoàn toàn phục hồi như trạng thái trước sinh sau ít nhất 9 – 12 tháng, cho nên 6 tháng đầu rất quan trọng và cần có chương trình tập thích hợp, phù hợp với thể chất của mỗi người nhằm phục hồi ở mức tối ưu.
2. CHẾ ĐỘ NGHỈ NGƠI :
- 6 giờ đầu sau đẻ là thời gian dễ có biến chứng chảy máu, Mẹ cần được sự theo dõi chăm sóc của cán bộ y tế. Sản phụ nghỉ tuyệt đối tại giường
- Sản phụ cần tranh thủ nghỉ ngơi khi bé ngủ để hồi phục sức khỏe. Sản phụ cần phải ngủ 10 giờ/ngày
- Người mẹ phải lao động nặng, sớm sẽ ra nhiều mồ hôi, mất nước dẫn đến thiếu sữa, hoặc những biến chứng lâu dài như sa sinh dục, táo bón và trĩ, sa trực tràng… Trong thời gian 4-6 tháng đầu sau đẻ, chỉ nên tham gia lao động nhẹ nhàng với điều kiện lao động mát mẻ, tránh mưa, nắng, tránh môi trường độc hại
Đăng nhận xét
Blogger Facebook